想改善体型可以试试这几个动作

单侧提膝也很有效。双脚打开与髋同宽，双手抱头。吸气时，将一侧膝盖向上提起，尽量靠近胸部，同时上半身微微向对侧扭转，感受侧腹部的拉伸；呼气时，缓慢放下腿部，换另一侧重复。这个动作可以强化腹部侧面的肌肉，减少腰部的赘肉，塑造迷人的腰部曲线。